뱃살빼는데에 가장 가성비 좋은 운동 게단오르기의 효과
코로나로 인해 집에만 있다보니 어느 순간 체중계에 올라가 보니 무려 10kg 이나 몸무게가 늘었네요.
직장에서 일을 하고 나선 집에서 정확히 말하면 침대에서 일어나지 않는 행동을 딱 6개월정도하니 뱃살이 장난아니게 불었습니다.
어느순간 스트레스를 먹는걸로 풀기 시작했고 이런 습관은 어느순간 거울에 내가 아닌 다른사람이 있게 만들었죠.
이러다간 큰일이 나겠다 싶어서 여러가지 운동을 찾아보다가 시간에 상관없이 할수있는 운동으로 계단오르기가 매우 좋다는걸 알게되었어요.
계단오르기의 효과는 매우 놀랍게도
60kg 기준 으로 30분 운동시
걷기는 120kcal 소모
요가는 79kcal 소모
에어로빅은 189kcal 소모
계단오르기는 221kcal 소모 될 정도로 매우 훌륭한 운동입니다.
또한 계단오르기는 매우 격한 유산소 운동으로 혈액속 산소와 영양분을 사용하면서 호흡수 증가로 이어지게 되며 이런 과정은 심장과 폐의 기능에 많은 도움을 줍니다.
참고로 저는 30층 아파트를 3회정도 올라서 총 90층을 오르는데 시간은 40분정도 걸립니다.
매일 하고 싶은데 게을러서 매일은 하지 못하고 적어도 일주일에 3회 이상은 하려고 노력하고있습니다.
2주정도 해본 결과 살은 1키로정도 빠져서 생각보다 많이 빠지진 않았지만 그래도 땀을 엄청 흘리는걸 봐선 확실히 운동이 되는걸 느낄수 있어요.
일단 준비물로 가벼운 트레이닝반바지와 티셔츠 그리고 바닥쿠션이 좋은 가벼운 런닝화가 필요합니다. 필요하신분들은 제가 신는 런닝화 추천해드릴께요. 저는 그냥 가성비 좋은 리복 런닝화를 신습니다.
그리고 유튜브나 동영상을 볼수있는 핸드폰도 필요해요 ^^
생각보다 그냥 걸으면 힘들기때문에 유튜브나 아프리카티비를 보는걸 추천드려요.
제 목표는 일단 5kg 감량입니다.
하지만 몸무게 감량도 좋지만 계단오르기를 하면서 뭔가 내가 살아있다는걸 느끼는게 더 좋은거 같아요.
여러분들도 계단오르기로 건강한 몸과 건강한 정신을 갖기를 희망할께요.
더위너 